Personlig træning, kostvejledning, coaching og meditation

Ydelser

Hvad kunne du tænke dig?

1 time

Køb en times personlig træning, som du kan bruge, som du vil til enten styrketræning, løbetræning, kostvejledning, coaching eller meditation. Her kan vi prøve kemien af. Køber du efterfølgende et 4- eller 8-timers klippekort, giver jeg 50 % rabat, så du får timen for 250 kr.

Pris: 500 kr.

4 timer

Klippekort til 4 timers træning. Vi lægger en plan sammen og sætter i værk. Vi laver mål, både kort- og langsigtede. og kommer godt i gang. Her får du hjælp til selvhjælp, og jeg skubber dig godt i gang. Kostplan er inkluderet.

Pris: 1800 kr.

8 timer

Her får du mulighed for at få lagt et solidt fundament og få gjort noget godt og sundt for både krop og sjæl. Vi kan lægge planer og nå i mål. Gode vaner tager lidt tid at opbygge, og det gør vi her. Kostplan inkluderet.

Pris: 3500 kr.

Mine teknikker

Tag de metoder, du har brug for, eller mix dem. Jeg skal nok holde styr på dem for dig.
Uploaded image

Styrke- eller løbetræning

Om du vil opbygge muskler, tabe noget fedt eller bare komme i god form, så lægger vi en plan, udarbejder et program og sætter dig i gang.

Efter aftale kan vi træne i center, i naturen eller et andet sted, hvor det kan være praktisk, sjovt eller fedt at prøve. Jeg har fokus på god og sikker teknik, men insisterer også på at give den gas, så du bliver dejligt øm og forpustet.

Den stærkeste udgave af dig selv.
“Hvad der ikke slår dig ihjel, gør dig stærkere”
Uploaded image

KOSTVEJLEDNING

Fysisk træning er kun den ene side af sagen, når det kommer til at tabe sig eller opbygge muskelmasse. Vi skal også have tjek på kosten.

Jeg kan hjælpe dig med nogle praktiske tips til en sundere kost, og vi kan sammen udarbejde en detaljeret kostplan til dig, hvis det er det, du har brug for. En sundere kost giver et sundere liv.

Den sundeste udgave af dig selv.
“Uden mad og drikke duer helten ikke”
Uploaded image

Coaching

Kender du det, at alle dine drømme, håb og planer kører rundt i en stor rodebunke? Hvad er vigtigt for dig nu og her, og hvad er vigtigt på den lange bane? Hvad er dine prioriteter?

Som coach hjælper jeg dig med at få struktur på det hele. Vi udarbejder mål, finder midler og skaber motivation.

Den bedste udgave af dig selv.
“Et sundt sind i et sundt legeme”
Uploaded image

Meditation

Om morgenen plejer de fleste af os at tage et bad for at gøre os parate og friske til den kommende dag. Ved at gå i bad vasker vi nattens søvn væk, vi renser os for urenheder og vi bliver klar til dagens virke.

Men hvad nytter det at være pæn udenpå, hvis vores indre er et grumset og oprørt hav, der aldrig falder til ro og hvor vi ikke kan se klart?

Den mest fredfyldte udgave af dig selv.
“Toughness is in the soul and spirit, not in muscles.”

Om mig - mikael kuusisto nielsen

Min vision er at skabe hele mennesker med styrke, fleksibilitet, mobilitet og balance. Både i kroppen og sindet.

Det er vigtigt for mig, at tingene hænger sammen. Det giver ikke nogen mening at have en stærk og atletisk krop, hvis man i sit sind ikke har det godt med sig selv eller andre. På den anden side giver det heller ikke mening at meditere på daglig basis og være et kærligt og ærligt menneske, hvis man samtidig spiser usundt og lever inaktivt.

Vi bliver nødt til at kigge holistisk på tingene og tage det hele med. Hvis kroppen skal tæmmes og styrkes, har den brug for brændstof og byggematerialer. Det får vi gennem kosten. For at lægge en plan og forblive disciplineret har vi brug for analytiske værktøjer, som vi kan få gennem coaching. For at få den nødvendige ro, skabe det mentale overskud og se det hele i et andet og bredere perspektiv skal også sindet tæmmes. Her er meditationen et nyttigt værktøj.

Det er vigtigt for mig, at tingene giver mening. En sund krop er uden betydning, hvis den ikke også anvendes med et formål.

Jeg har gennem en stor del af mit liv fundet formål og mening i forskellige former for kampkunst. Her sker der en symbiose mellem krop, sind og ånd. Man hærder kroppen ved at hærde sindet og omvendt. Gennem kontrolleret aggressivitet skabes kærlighed og ro. Forsvar og angreb flyder sammen. Hvis jeg vil forsvare mig mod sygdom, må jeg angribe og bekæmpe mine dårligdomme. De største dæmoner bærer vi oftest selv rundt på og er måske helt blinde for dem. Ved at finde ro og selvforglemmelse kan vi finde os selv. Ud og hjem igen.

En ægte kriger mestrer ikke blot kampens fysiske aspekter, men søger også at tæmme sindet. Ved at opsøge udfordringer udvikles man og vokser og opdager samtidig, hvor lille man er. Man søger smerte og opdager glæde. Ved at sætte sig ud over momentant ubehag opdager man lykke og frihed. For at udvikle sig skal man med andre ord ud af sin komfortzone. Det gælder både mentalt og fysisk.

Og så skal man jo også huske at slappe af og leve livet :-)

Min træning vil typisk inkorporere traditionel styrketræning, løbetræning, og hvis du er frisk på det - også lidt gymnastiske øvelser og mere eksotiske funktionelle elementer taget fra kampsportens verden. Men min træning er ikke din træning, så vi udarbejder selvfølgelig et program og lægger mål til netop dig ud fra din situation og dine mål.

Hvis du ikke er interesseret i fysisk træning, men bare har brug for kostvejledning, meditationsundervisning eller coaching, er det helt fint for mig.

Jeg er klar. Er du?
Sundhedogstyrke.dk v. Mikael Kuusisto Nielsen
Marselisborg Alle 24 st. tv.
8000 Århus C
Kort

60 63 62 87

mikael@sundhedogstyrke.dk